מה אפשר ללמוד מהצואה שלנו?
אני יודע שזה נושא מאוד לא סקסי לכתוב עליו
אבל הרבה אנשים לא מעכלים / סופגים כמו שצריך ובגלל זה נפגעים גופם ובריאותם
והם בכלל לא מודעים לזה
וכדי להבין את זה אנחנו צריכים להיות מוכנים להסתכל על הקקי שלנו
במשך עשור סבלתי ממחלת מעי כרונית
זה כלל עשור של צואה שהייתה רחוקה מלהיות מושלמת
אני מספר בהרצאות שלי שהדרך שלי לגלות שריפאתי את עצמי
לא הייתה דרך הבדיקה הרשמית של הרופא (שגם קרתה לאחר מכן) אלא דרך זה שראיתי את הצואה שלי משתנה לאחר עשור עם מחלה
הצואה שלי (בין היתר) סימנה לי שחזרתי להיות בריא
מערכת העיכול היא מרכז הבקרה של הגוף
שם הגוף פוגש את העולם שבחוץ, מפרק אותו, סופג את מה שצריך, ומפנה את מה שלא
כל דבר שאחנו מכניסים לגוף שלנו הופך לחלק מאיתנו – לפחות מה שהגוף בוחר להשאיר
העניין הוא שחינכו אותנו שקקי זה מגעיל
אז אנחנו פשוט מורידים את המים ומפספסים את האבחון החינמי והכי מדויק שיש לבריאות שלנו
אבל אם אנחנו רוצים ריבונות על הגוף שלנו, אנחנו צריכים להתחיל להסתכל באסלה
למה באסלה?
מראה הצורה של הצואה
הסימנים שקיימים או לא קיימים על האסלה
והסימנים הקיימים או הלא קיימים על נייר הטואלט
מעידים בצורה ישירה על הבריאות שלנו ושל מערכת העיכול שלנו
1. הצורה: סולם בריסטול (Bristol Stool Chart)
הסולם הזה (בתמונה מטה) הוא כלי מדעי
שמחלק את הצואה ל-7 טיפוסים,
והוא מספר לנו הכל על התגובה שלנו למזון, על רגישויות, על זמן המעבר של המזון במעיים ועל מצב הנוזלים והסיבים בגוף
סגנון 1 ו-2 (גושים קשים נפרדים או בצורת נקניק גבשושי):
מעיד על עצירות
האוכל ישב יותר מדי זמן במעי הגס, ששאב ממנו את כל המים. זה מעיד בדרך כלל על חוסר נוזלים, סטרס גבוה שמכווץ את המערכת, או חוסר באיזון של פלורת המעי
סגנון 3 ו-4 (צורת נקניק או הנחש – או עם סדקים או חלק ורך):
זה המצב האידאלי, טיפוס 4 הוא היציאה המושלמת
זה אומר שמערכת העיכול רגועה, שיש איזון תזונתי, ושהתנועתיות (פריסטלטיקה) של המעי עובדת בדיוק בקצב הנכון
סגנון 5, 6 ו-7 (חתיכות רכות, מרקם דייסתי או נוזלי לחלוטין):
שלשול או נטייה לשלשול.
האוכל רץ מהר מדי במערכת (זמן מעבר קצר ומהר מדי) הגוף לא הספיק לספוג את הנוזלים ואת הערכים התזונתיים
זה קורה בגלל דלקתיות, תגובה למזון שלא עושה לנו טוב, או עוררות גבוהה של מערכת העצבים הסימפתטית (סטרס/חרדה)
2. מה שקורה בתוך האסלה:
אל תורידו את המים לפני שבדקתם את הצואה במים:
בגדול הצואה צריכה לשקוע באיטיות לתחתית האסלה
הצפה (צואה צפה):
אם הקקי שלכם צף באופן קבוע, זה בדרך כלל סימן לעודף שומן שלא נספג (סטאטוריאה)
זה יכול להעיד על כך שמערכת העיכול שלכם מתקשה לפרק שומנים (חוסר במלחי מרה מהכבד/כיס המרה או אנזימי עיכול מהלבלב)
או שיש לכם עודף גזים בצואה כתוצאה מתסיסה של חיידקים במעי הדק (כמו במצבי SIBO)
3. מבחן הניגוב
הניגוב הוא מדד ישיר לאיכות של הרירית ושל תהליך הפינוי:
מצב 1 – הניגוב המושלם (The Ghost Wipe):
זה המצב האידיאלי – אתם מנגבים והנייר נשאר נקי
זה אומר שהצואה הייתה מגובשת בצורה מושלמת, הרירית של המעי הפרישה מספיק ריר סיכוך בריא, והפינוי היה מלא
כלומר במצב האידאלי אתם בכלל לא צריכים נייר טואלט
מצב 2 – הניגוב האינסופי:
אם אתם מוצאים את עצמכם מנגבים שוב ושוב והנייר עדיין מלוכלך, זה סימן לצואה דביקה מדי. זה קורה לרוב בגלל תזונה מעובדת, חוסר בסיבים איכותיים, או עיכול לקוי של שומנים ופחמימות שמשאיר שאריות דביקות שלא פונו כראוי
את כל המצבים מהתחלה עד הסוף אפשר לשפר בעזרת שינוי תזונתי ואפילו עזרה בתזונה כדי לגרות/להפעיל את המעי בצורה הנכונה
התכלס:
הגוף שלכם תמיד מדבר איתכם
הוא לא צריך בדיקות מעבדה כדי להגיד לכם אם הארוחה מאתמול עשתה לו טוב, אם אתם סופגים את הערכים התזונתיים מהמזון
אם המזון שאתם אוכלים או שילוב המזונות נכון לכם
או אם רמות הסטרס שלכם בשמיים
אתם יכולים לראות את זה כל בוקר באסלה
תתחילו להסתכל, תתחילו להקשיב לחוכמה של הגוף שלכם,
ותחזירו לעצמכם את הריבונות על הבריאות שלכם
תעשו שינויים עד שתקבלו צואה מושלמת
ואם רוצים קקי מושלם? ולא יודעים מאיפה להתחיל
קורס חוקי בטן ילמד אתכם את הכל
